そもそも眼精疲労って何？
スマホやパソコンの画面を見続けていると目が霞んでくる、あるいは目が痛くなる。
これって眼精疲労とは違う症状なのでしょうか？
日本眼科学会のサイトの情報によると、眼精疲労は次のような症状だと定義されています。
眼精疲労とは、視作業（眼を使う仕事）を続けることにより、眼痛・眼のかすみ・まぶしさ・充血などの目の症状や、頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状が出現し、休息や睡眠をとっても十分に回復しえない状態をいいます。
日本眼科学会
この「休息や睡眠をとっても十分に回復しえない」という症状、ここが重要です。
単なる疲れ目かすみ目であれば目を休めるか一晩寝たら治りますが、眼精疲労の場合はそうではなく「疲れ目」「かすみ目」と「眼精疲労」による目の異常は医学的にも区別されています。
眼精疲労の原因は？
眼精疲労になる原因は、度の合わないメガネ、コンタクトレンズの使用や老眼、周囲の環境によるストレス(心因性)など多岐にわたりますが、最近特に増えているのは何と言ってもパソコン、スマホの長時間使用によるものでしょう。
長時間画面を見続けることで確実に目にブルーライトのダメージが蓄積されていきます。
PCやスマートフォンを使う人の二人に一人が眼精疲労とも言っていいこの状況。
肩こりや頭痛にも繋がる眼精疲労はある意味現代病とも言えるかもしれません。
眼精疲労の対策はどうする？
辛い眼精疲労には次のような対策が考えられます。
- ブルーライトをカットするPC眼鏡をかける
- 目のマッサージをする
- 疲れ目かすみ目ケア用の目薬をさす
- ブルーベリーやルテインのサプリを摂る
- ホットタオルで目を温める
- ツボ押しやマッサージ
どの眼精疲労対策もその場では少し楽になりますが、対処療法的なものでしかなく治療といったものではありません。
特に最近では、目に良いというブルーベリーやルテインを含んだサプリが売られていて手軽に摂ることができますが、サプリメントはあくまで栄養補助食品であり薬ではないので、たくさん飲んだからと言って眼精疲労の症状に効くわけではありません。
その他の健康食品や機能性表示食品と呼ばれるものも同様で、たくさん摂ったからといって効果があるわけではありません。
リフレアイのようなきちんとした医薬品で眼精疲労を改善・予防しましょう。
眼精疲労にオススメのリフレアイ
眼精疲労対策で現時点でオススメなのは、「リフレアイ」です。
リフレアイはサプリではなく、効果・効能・成分を正式に認められた第三類医薬品です。
1日1回、2～3粒飲めば大丈夫です。
リフレアイの成分は？
リフレアイに含まれる7つの成分には次のような効果があります。
■シアノコバラミン(ビタミンB12)
視神経の機能を正常化し目のピント機能を向上させます。
披露時に消耗しがちなビタミンの補給もでき、眠気による倦怠感を和らげる効果もあります。
■フルスルチアミン(ビタミンB1誘導体)
エネルギーの産生に重要な成分で、神経や筋肉の機能を保ちます。
疲労回復にも効果があり、目周辺の筋肉の疲れや関節痛などを和らげます。
■ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)
エネルギー産生、皮膚・粘膜の回復に役立ち、水晶体の代謝と免疫機能を高めます。
■トコフェロールコハク酸エステルカルシウム(ビタミンE)
血行を促進して新陳代謝を活発にします。
疲れ目やドライアイの予防にも役立ちます。
その他にも眼精疲労をサポートする「ガンマーオリザノール」「ニコチン酸アミド」「パントテン酸カルシウム」などの成分が配合されています。
栄養成分は食事から摂るのが理想ですが、これらと同量の成分を食事から摂ろうとすると、しじみ2.4kg、鶏もも肉10kg、にんにく6.5kgなどを食べなくてはならずとても現実的ではありません。
リフレアイなら1日1回、食後に2～3粒飲めばOKです。
リフレアイの副作用は？
リフレアイはサプリメントと違って第三類医薬品です。
薬ということは副作用が気になりますよね？
でも安心してください。
リフレアイは目に必要なビタミンBを中心に配合されていて、食事からでも摂取することができるビタミンを「より効率良く摂取できるよう製造され」直接眼精疲労に働きかけます。
■ビタミンの安全性について
- ビタミンB群は水溶性ビタミンであり、過剰摂取しても尿で排出されます。
- ビタミンEは脂溶性ビタミンです。1日の摂取上限は600～800mgとなっており、よほどの過剰摂取をしない限り安全性に問題はありません。
- リフレアイはサプリではなく効能効果を認められた医薬品(第三類医薬品)である。
- リフレアイに配合された7つの有効成分が眼精疲労に直接働きかける
- 1日1回、2～3錠でOK
- リフレアイは眼精疲労に飲んで効く
